凝露始白，阴气渐重，白露节气即将到来。民间有“白露暑气灭，一夜凉一夜”的谚语。自然界的阳气在夏至之时攀升到了顶点，阴气也在秋日到来之际悄然兴起。白露节气的养生需注意调节免疫，防秋燥伤肺、过敏。

现代人思虑多、饮食错、习惯坏，常常导致脾胃虚损、阴血不足，从而阴阳错乱，而见阴虚、血燥、津亏诸症：有入睡难、思梦多、眼干口干、视物昏花、过敏性鼻炎、荨麻疹反复发作等症状。长期阴损及阳，阴阳失衡，更可导致高血压、月经量少、闭经脱发、卵巢早衰、抑郁焦虑、心慌气短、反复外感等一系列病症，这部分人群要及时养阴。

白露养生遵循三大原则：早睡早起，定志安神，养阴润燥，以达到阴阳平衡、身心健康的状态。此外，白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。白露的气候特点就是干燥。值此时节，要当心“秋燥”伤人。

白鹭天气转凉，是“秋冬养阴”的开始，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节。在饮食养生方面，建议滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养。

初秋时节，气温虽有下降，但往往反复无常，不宜过早过多添加衣物，应逐渐适应气候变化，增强身体抵抗力。

民间有“秋令进补”“贴秋膘”的说法，在饮食上，秋季虽为进补好时节，但要结合病人和季节的特点，根据个人体质和健康状况合理进补，不宜盲目大量进补，以免适得其反。

百姓可以多食用百合、石斛、麦冬、梨等温润、养阴、润燥的食物。秋季气候干燥，人体易上火，应避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担，引发不适。不宜暴饮暴食，应保持饮食均衡，适量进食，以免损伤脾胃。秋季虽凉，但午间仍可能有热意，切记不宜贪凉过度，避免冷饮冷食，以防伤及脾胃，引发腹泻或感冒。

秋季运动虽好，但也要适量而行，不要过量运动，以免消耗过多体力，影响身体恢复和免疫力。秋季万物凋零，易引人伤感，要保持乐观心态，不要过度沉浸在悲伤情绪中，以免影响心情和健康。秋季应顺应自然规律，早睡早起，不要熬夜，以免耗损阳气，影响身体机能。

一审：蔡悦 李雅璐（实习）丨二审：周樑丨三审：刘志红