你有没有过这种体验：准备关灯睡觉，脑子里却热闹起来，各种思绪交织，难以入眠……或者，当你准备吃饭时，会不由自主打开手机或电视，嘴巴机械咀嚼，眼睛不离屏幕。

“人的大脑就好像一个杯子，装满水，就容易陷入情绪的困境，难以自拔。”疗愈师苏苏说，“我们需要将杯子里的水倒出来。怎么倒？刚开始需要我们疗愈师来引导。”

走进疗愈的世界

何为疗愈？“狭义的理解就是颂钵，其实颂钵只是媒介，我们更多的是关注人们身、心、灵的成长。”主理人、疗愈师苏苏介绍。

广义的疗愈，是指当下的一种状态，可以通过各种媒介或场景达到，比如音乐、绘画、手工制作、非遗等等，不管是哪一种形式，都只是疗愈的载体，重要的是让大家真正地静下来，回归当下，连接内在的自己。哪怕是当下喝一杯茶，也是一种疗愈。今年很火的“公园20分钟效应”也是一种疗愈。

“我们需要停下来和身体进行对话，检视身体的提示，面对自己的心理世界，去觉察内在的需求。”苏苏说。

苏苏是国家认证高级音疗师、美国NWH认证催眠疗愈师，有8年疗愈从业经历。她热爱自然，喜欢各种形式的放松疗愈，曾游历30多个国家和地区，在她身上可以看到各地不同文化的汇聚。

她第一次遇见声音疗愈，是在欧洲的一家中古店里，看到一些来自中国的展品，其中就有颂钵，一下子被颂钵的神秘气息吸引。后来去印尼旅行时去做SPA，又再次深度体验了颂钵，颂钵发出低沉宁静的声音让她的身心瞬间放松下来，内心感觉特别震撼，从那时候开始，她便被颂钵深深地吸引了。

而真正第一次接触的疗愈是静坐内观、正念冥想。她说，很神奇，以前自己是个心浮气躁的人，自从接触了冥想，心变静了，也学会用更多时间专注内省，更懂得自我接纳。从那次以后，她就深深地爱上了这种与自己对话的感觉。

她觉得疗愈的本质就是找到自己，是一种更深层次的自我探索和成长，更加了解自己的需求，学会自我接纳，认识到生命就是通过不同的体验去自我觉醒的过程，内在变得更有力量。

正念冥想初体验

你有多久没有观察过自己呼吸的习惯？你有多久没有感受过食物在口腔里的状态？你有没有观察过自己走路先迈哪只脚？

初见苏苏，她会引导你先专注的观察自己。“把念头放下，专注在一件事情上。当我们专注了，念头少了，思绪少了，那我们的心的压力就小了，会得到休息和减压。”苏苏说。

“这时候，我们可以通过练习正念呼吸或身体扫描来让自己放松。”苏苏说，正念呼吸的意思就是能真正观察并感觉到自己正在呼吸。做正念呼吸时，姿势不拘，坐着、躺着、站着都是可以，让注意力关注在当下的呼吸上，能感觉哪些部位因为呼吸产生了一些变化。

正念呼吸是正念冥想的一种练习方式。有人比喻，如果大脑是计算机的CPU，正念冥想就能帮助清理内存、升级系统。“正念冥想的练习可以让我们的感官觉醒、专注当下，减少焦虑。”苏苏介绍，“小朋友也可以做一些正念冥想的训练，有助于提高专注度、拓展思维，提高抗压能力和提升记忆力。”

苏苏在杭州曾为青少年开设冥想课程，她通过曼陀罗绘画、正念行走等活动方式，不仅减轻了孩子们的压力，还培养了他们的专注度。有的练习在家也可以完成，例如，引导孩子们在家正念饮食，从专注一颗葡萄或任何水果开始。去观察水果的颜色、形状，到体验触感、感受气味，再慢慢剥皮，手指感受不同的触感，咬开的爆汁感，舌尖品尝的酸甜度等等。

“每天晚上我都会进行睡前冥想，把杂念清理，就像给房子打扫一样，心静了，人变松弛了，睡眠也好了。”她还总结了年轻人关心的失眠问题，指出失眠不仅仅是生理问题，还与环境、心理和情绪等多方面因素有关。

苏苏建议可以通过声音疗愈、催眠疗愈、抚触疗法等方法，帮助人们释放紧张和焦虑，从而达到助眠的效果。

让疗愈成为日常

选择回盐城创业，苏苏的考量非常多。“首先肯定是个人原因，我还是想回到家人身边。最重要的是，我非常看好疗愈行业的发展前景，随着社会的进步，这个需求迟早会下沉到二三线城市。”

“我也想为家乡做一些宣传。”苏苏说，盐城很美，很多地方是天然的疗愈场所，但很多人还不知道。“像黄海森林公园、野鹿荡等等，这些地方特别适合疗愈，一线城市的一些年轻人都在寻找这样的小众旅游目的地，我们需要通过不断地宣传去扩大知名度。”她后面会推出一些身心疗愈之旅，把目的地就设在这些地方，邀请大家参与进来。

5月31日，盐城参差身心整合疗愈空间在大丰正式营业，两个月后，二店在盐城市区开业。“我们的疗愈分为团体疗愈和个案疗愈，团体疗愈是通过一些媒介，让大家去感受或体验。个案疗愈则是解决一对一的问题。”苏苏介绍。

开业之后，苏苏遇到了形形色色的人，聆听他们各自的故事，感受人们在不同阶段所承受的压力与烦恼。“有为孩子厌学而四次登门求助的外卖员父亲，有发现母亲沉迷短视频而影响生活的女儿，有被睡眠问题困扰的年轻人……他们当中有的人是主动发现自身问题，有的人是情绪陷于困境而不自知。”苏苏说，“疗愈的发生一定是基于自我意愿的情况下，如果自己没有意识到需要改变的话，疗愈就不会发生。”

“很多人对疗愈有一个误解，觉得自己是不是有心理问题才需要疗愈。其实不是这样的，我们疗愈师这个身份准确来说是一个陪伴者和引导者的角色，最终是引导大家去拓展自己的意识，与自我和解，当不再陷入那个‘我执’里的时候，疗愈就在发生了。”苏苏解释，“生命是流动的状态，每个人都会有情绪有烦恼，我们引导人们学会日常疗愈，在日常疗愈中看见自己，察觉自己，关爱自己。”